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Se hai l'abitudine di fare uno spuntino a metà mattino, non lasciarti tentare dai soliti snack pieni di zucchero, sale o grassi; scegli un alimento sano che ti dia la carica fino all'ora di pranzo. Se invece sei tra coloro che preferiscono digiunare tra un pasto e l'altro, ricorda che è più probabile che finirai per abbuffarti una volta seduto a tavola.

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Per evitare di mangiare troppo all'ora di pranzo è meglio fare uno spuntino sano a metà mattino per tenere a bada l'appetito. Le opzioni per uno spuntino sano includono un frutto intero, uno yogurt o una barretta con frutta e cereali.

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Bere una tazza di camomilla ti aiuterà a controllare il desiderio di mangiare e a darti una sensazione di rilassamento, ottimo per riuscire a dormire bene. Evita i dolci.

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Sonpal mi spiega che consumare una cena pesante e poi andare a letto poco dopo potrebbe avere effetti negativi sulla salute cardiovascolare, e portare a un aumento di peso. Al contrario, dosi here di cibi altamente nutrienti si sono rivelate positive per il mantenimento di un peso sano e ideale.

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Evitate anche di consumare le cipolle in quanto sono causa di mal di pancia e gonfiore. Si consiglia anche di non consumare quegli alimenti ricchi di grassi, zuccheri, ecc.

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Next Article. Lascia un commento Annulla risposta Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

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Bisogna insomma stare attenti alla scelta degli alimenti per non pregiudicare la dieta e neanche il sonno ristoratore. Bere una tazza di camomilla ti aiuterà a controllare il desiderio di mangiare e a darti una sensazione di rilassamento, ottimo per riuscire a dormire bene.

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Evita i dolci. Puoi vincere la fame e prolungare la sensazione di sazietà scegliendo alcuni vegetali crudi ricchi di fibre, come le carote o la barbabietola per esempio.

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Altri alimenti che possono essere mangiati prima di andare a dormire in piccole porzioni: Uova sode, citrioli, yogurt, Kefir, latte, mela, pera, formaggio fresco e magro ecc.

Questi alimenti sono precursori del triptofano e fonti di melatonina, sostanza che aiuta a dormire.

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Se gli alimenti solidi non rientrano nelle tue preferenze nelle ore prima di andare a dormire, puoi scegliere di assumere un frullato di casseine. Mostra tutto. Pubblicato da como.

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